す皆様こんにちは(*^-^*)
看護師のNです🌼
日に日に日差しが強くなってきてやや肌のトーンも落ちてきている方が多くなってきました💦
やはり夏の日差しは恐怖すら感じますね💦
私も日焼け止めに飲む日焼け止め、ビタミン剤を欠かさず飲んでこの夏を乗り切りたいと思ってます‼‼
ところで美白効果があると言われるビタミンC✨
実はビタミンCの効果は美白だけではないんです(*^-^*)
■体の免疫力をUPさせる
■コラーゲンの生成を促す
■メラニン生成を抑制する
■鉄の吸収を高める
■アルコールの分解を助ける
■アミノ酸や糖の代謝に関与
・・・とたくさん体の中で働いてくれます✨
しかし、ビタミンC自体は体の中で作る事ができないため
食品やサプリなどから取り込むしかないのです💦
食品では野菜や果物から摂る事ができます☺
ビタミンC＝レモン🍋‼と言いたいところですが、
実は食品の中ではレモンはそれほどビタミンCが多いとは言えないんです！
レモン1個36gには50㎎のビタミンCが含まれていますが
アセロラ1個8gには1700㎎ものビタミンCが含まれているんです！！
ただ、アセロラってスーパーで買えないですよね💦
一番身近な食品では赤ピーマンや黄ピーマンがビタミンCが多い食品となってます。
赤ピーマンが1個150gに170㎎、黄ピーマンが1個150gに150㎎含まれます☺
スーパーでは購入できますが、それでも赤や黄のピーマン（パプリカ）ってそんなに食べないですよね…💦
やはり効率よく摂取できるのは内服薬だと思います(*^-^*)
当院では1錠200㎎のビタミンCを3回/日で内服することをおススメしています★
もちろん内服は補助的なものなのでお食事もしっかり野菜を摂っていただくのが前提です(*^-^*)
この夏の紫外線対策の一つとしてビタミンCの補充をしっかりしてみませんか？(*^-^*)
